入浴の美肌効果

2018年10月13日
日本人はお風呂に入るのが好きですが、最近はシャワーだけですます人が増えているようですね。
でも、入浴することには、たくさんの美肌効果や健康効果があります。せめて、1週間に2回でも入浴することで、美魔女に近づきますよ!

1.基礎代謝が上がる



お風呂に入ると汗をかきます。入浴後は、身体がポカポカしますよね。これは、入浴すると体温が上昇するからです。定期的に入浴する人は、体温が高くなるので、基礎代謝が上がります。基礎代謝というのは、じっとしていても消費されるエネルギーのことです。つまり、基礎代謝が高い人は、脂肪を燃焼しやすく、痩せやすい体質になるんです。これは、ダイエットで、理想的な体型をキープしたい女性には、嬉しいですよね。


お風呂で基礎代謝を上げる女性


2.血行が良くなる



入浴すると、身体が温まり、血管が拡張するので、血行が良くなります。血行が良くなるということは、冷えを予防できたり、腰痛や肩こりの防止になります。さらに、血流が良くなると、身体に必要な栄養がすみずみまで行き渡るようになります。このため、新しい肌細胞の生成が促進され肌のターンオーバ機能が正常になります。

お風呂で血行が良くなった女性


3.むくみを解消



入浴は、リンパの流れを良くする効果もあります。リンパがスムーズになると、身体の老廃物がうまく排出されるので、むくみを解消することができます。

4.リラックス効果



お風呂に入ると気持ちが良いですよね。入浴すると、全身の筋肉が弛緩し、緊張がほぐれます。このことにより、リラックス効果が得られ、ストレス解消になります。ストレスは、ニキビや肌荒れの原因にもなりますから、入浴で発散しておきたいですよね。おすすめは「半身浴」健康効果、美容効果が高くなるのは、半身浴です。ぬるめのお湯に15〜20分入浴することが理想的です。好みのオイルやアロマを取り入れて、リラックス効果を最大限にすると、バスタイムも楽しくなりますね。

乾燥肌でお風呂を注意する女性


このようにお風呂には良い効果もありますが、気をつけるポイントもあるのです。
それは、乾燥肌や敏感肌の方はお風呂の入り過ぎはマイナスになるということです。
その点も考慮してお風呂に入りましょう。


敏感肌の女性



肩甲骨ストレッチでダイエット

2018年09月27日
肩甲骨ストレッチでダイエット

年を重ねるごとに代謝がおちて痩せにくくなってしまいます。
だから、ダイエットでアンチエイジングを始めることも必要ですね。

ダイエットというフレーズからは、きつい運動や、苦し食事制限を連想して、げんなりするという方もいるようです。
ダイエットをしたいからと、苦しい思いをして運動や、食事制限をせずとも、体重を減らすことは可能です。肩甲骨まわりの筋肉を弛緩させる運動で、効率的なダイエットができるというやり方があります。




褐色脂肪細胞という体脂肪をエネルギーに変える細胞が、肩甲骨の辺りにはあります。肩甲骨の近くに位置している褐色脂肪細胞の働きを促進することによって、ダイエットに適した体になるというダイエットです。
褐色脂肪細胞は、肩甲骨の周囲に集まっているためストレッチなどの刺激を与えることで、ダイエット効果を引き出す方法になります。

肩甲骨まわりをよく使うストレッチを重点的に行うことによって、脂肪燃焼を促進することが可能になります。
肩甲骨のストレッチをすることで、冷え性対策、肩こり解消が可能になるだけでなく、セルライトを減らす効果もあると言われています。
肩甲骨の周りにある筋肉を動かすことをイメージしながらストレッチをすることで、普段は使っていない筋肉を使い、細胞の代謝を促進することが可能です。
冷え性は、肌の老化の原因にもなるので、ぜひ、ストレッチに取り組みましょう。



冷たくすることでも、褐色脂肪細胞は活動力を増します。この性質を利用するために、肩甲骨まわりを氷水程度の温度で冷やすことで、動きを高める方法があります。十分に冷やすことで、体温が低下していると思い込んだ褐色脂肪細胞が、体温を上げるために活動を始め、ダイエットになるのです。

ぜひ、ダイエットでアンチエイジングに取り組みましょう。


子供の食事とサプリメントについて

2018年09月04日
手軽に栄養が補給できるとしてサプリメントが流行しています。

成人だけでなく、子供のうちからサプリメントを使っているという人も珍しくありません。子供は、成長する時にカルシウムを必要としていたり、運動の効果を高めるためのプロテインやアミノ酸を必要としていることがあります。




様々なサプリメントが販売されていますが、成人している人だけでなく、子供でも使うことも増えています
保護者の中には、子供に与えてる食事内容が栄養面では十分でないことを気にして、サプリメントを与えています。子供が使うことを想定したサプリメントはたくさんあり、ドラッグストアでも数多く販売されています。

しかし、子供用のサプリメント商品が、本当に安全で必要なものなのかは、確認できていないのが現状です。子供自身が、極端な偏食をせずに食事をきちんととれる環境にあるならば、そもそもサプリメントを摂取しなくても、発達には問題がありません。
だから、毎日の食事でバランスの良い食べ物を摂ることが基本です。

ですが、実際問題として、毎食のバランスが偏りがちだったり、極端な偏食で食べないものがあって、サプリメントに頼っているという人もいます。

子供に与えるサプリメントだけの話ではないですが、サプリメントに安易に頼るのではなく、どんなサプリメントを必要としているかをよく考えた上で、選択することが重要です。

自分が求めている効果が期待できるサプリメントなのかをよく調べた上で、納得のできる商品を買いましょう。販売元がはっきりしていて信頼性があり、安全面にも配慮が行きとどいているサプリメントであることを確認した上で、子供に飲ませるようにしましょう。

ただし、栄養素の基本は食事であることをお忘れなく。



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